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1月 06

むくみをストレッチで解消

今回は、チャトレの話とはまた別ですが、よくみなさんが気にするお正月太りやむくみの解消方法を紹介したいと思います。

お正月イベントも終わり、長かった連休も最後の日という方も多いでしょう。

元の生活に戻るのも一苦労というのもありますが、休みボケや寒くて朝起きるのが辛い時期でもあります。

ついついお正月というと、ろくに運動をせずに食べてばかりということとなり、それによって体重増加になっている方も少なくないはずです。

その原因として、むくみが原因となっていることがあって、それは塩分の取りすぎていることからおきるらしい。

そのむくみは、少しのストレッチだけでも改善することができますので、一通り紹介します。

 

★背伸び
背筋を伸ばすように真上に両手を開いて、深呼吸をします。
これだけで、リラックスにもなり、丸くなった背中を平にする効果もあるようです。

 

★アキレス腱
足を前後に開き、後ろ足のかかとを地面つけた状態でまっすぐにして、
後ろ足をしっかりと伸ばした状態で前足をゆっくりと曲げる。

 

★ベリーダンス
ウエストを前後、左右に、円を書くように回します。
フラフープを実際にやっているかのような動作です。(空気フラフープ!?)

 

他にも足や腕をもみもみマッサージするだけでもむくみは、改善されていくので湯船に浸かってやるのもいいと思います。

元の生活に戻れば体重は、再び戻るのであまり気にしなくても大丈夫かとは思いますが、気にしている方ならまずは実行してみましょう!

 

 

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